Anyagcsere kutatás fogyás, Jojóeffektus: 5 oka van annak, hogy a nagy fogyás után mindig visszahízol
Tartalom
Köztudott, hogy az ülő munkától, a kevés vízfogyasztástól, csokievéstől és a mozgásszegény életmódtól nem fogunk lefogyni, de sok más faktor is közrejátszik az anyagcsere sebességében.
A következő rossz szokásaidtól épp itt az ideje megszabadulnod! Kevés tejterméket fogyasztasz Az izomnövekedés és a fogyás egyik kulcstényezője a sok tejtermék fogyasztása, méghozzá azok magas fehérjetartalma miatt. Egy kutatás szerint azok a nők, akik naponta alkalommal fogyasztanak fehérjét, több zsírt anyagcsere kutatás fogyás el és több izmot építenek magukra, mint azok, akik csak naponta egy-két alkalommal esznek tejterméket.
Mi a fogyás akadálya? Íme a professzionális fogyókúra, az anyagcserét kiegyensúlyozó termékrendszer.
Túl magas a hőmérséklet az otthonodban Egy kísérlet sorra vizsgálta egy csapatnyi ember étkezési szokásait és arra jutottak, hogy azok, akik 18,8 °C-nál magasabb hőmérsékletű helyiségben alszanak, több zsírt raktároznak el, mint a hidegben alvó társaik.
Egyáltalán nem eszel szénhidrátokat Bár a szénhidrátok túlzott fogyasztásától hamar meg lehet hízni, kutatások sora bizonyítja, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéták az anyagcserét — és fogyás gyorsaságát — is alaposan lelassítják.
Ez azzal magyarázható, hogy szénhidrát hiányával a testnek kevesebb energiája lesz a mindennapi feladatok gyors és természetes ellátására — tehát a fogyás is lassabban fog anyagcsere kutatás fogyás. Nem végzel erősítő edzéseket A bicepsz- és fenékerősítő gyakorlatok kiválóan segítenek az izomépítésben — ám csak akkor, ha nem szaladsz végig az edzéseken!
A súlyzók gyakorlatok tökéletes kivitelezéséhez időre van szükség, nem lehet 10 mozdulatsort pár perc alatt letudni, mert csak rosszat teszel magadnak — és az izmaidnak. Sokat nassolsz Ahelyett, hogy csokoládét, puffasztott rizsszeleteket és sós-sajtos ropogtatnivalókat eszegetnél, inkább válts át a diákcsemegére és az olajos magvakra! Hogy miért? A kutatások szerint a telítetlen zsírsavakban gazdag olajos magvak mint például a dió olyan zsírcellákat aktiválnak, melyek még gyorsabban tudják elégetni rólad a zsírt.
Naponta csak egy kis maroknyi dió fogyasztása ajánlott.
Fogyni akar? Ezeket mindenképpen tudnia kell az anyagcsere felturbózásáról!
Nem sportolsz elég keményen Oka van annak, hogy mindenki csak a HIITazaz a magas intenzitású intervall edzésekről beszél. A felmérések alapján kimutatták, hogy azok a nők, aki hetente háromszor 20 percen át végeztek a HIIT edzést, 3 kilóval többet fogyhatnak le, mint akik heti 40 percen át kardióznak azaz futnak, bicikliznek, úsznak.
- Unitedhealthcare fogyás kezelése
- Központi tömeges zsírvesztés vélemények
Sok tengeri sót fogyasztasz Bár a tengeri só sok szempontból jobb választás, mint az jódozott só, a kutatások szerint az utóbbi lassítja az anyagcsere működését! Ha egyikhez sem fűlik a fogad, inkább fogyassz kevesebb sót és több jódban gazdag ételt, mint például tengeri hínárt, tojást vagy más tengeri herkentyűket.
Nem mozogsz reggelente Felkelés után egyből a kocsiba vágod magad, az irodában pedig egészen estig ülsz?
Nem csoda, hogy lassú az anyagcseréd! Ha keveset mozogsz reggel, lassabban fogsz lefogyni — legalábbis a legújabb brit kutatások szerint. Fotó: RF.
