Fogyás hűtés. A hűtővíz fogyásának okai

Nehéz fogyókúrázni, ha minden alkalommal, amikor kinyitjuk a hűtő vagy a kamra ajtaját, sok-sok cukros, szénhidrátban és zsírban gazdag élelmiszer néz velünk szembe. Ezért először a hűtőt és a kamrát kell rendszerezni, olyan alapanyagokkal kell megtölteni, amik támogatják a fogyókúrát.

5 egészséges tízórai ötlet -1. rész I Back to school #2

A fogyókúra sikeressége sokkal nagyobb részben múlik a helyes táplálkozáson, mint a megfelelő mennyiségű testmozgáson. Nemcsak a kalóriákra, hanem a gyors felszívódású szénhidrátokra is figyelni kell, mint a liszt vagy a cukor, ezeket messziről kerülni kell.

Mi kell a sikeres fogyáshoz? - Csodás fogyás - Cityfood - Blog : CityFood

Lassan felszívódó tápanyagokra, alacsony kalóriatartalmú ételekre és fehérjében gazdag alapanyagokra van szükség. A fehérjében gazdag ételek ugyanis hosszabb idő alatt hagyják el a gyomrot, így több ideig adnak teltségérzetet, ráadásul a szervezet több kalóriát éget el a fehérje felszívódásával, mint a szénhidráttal.

Kamra Fehér liszt helyett legyen otthon teljes kiőrlésű, a tészta is kihívások hogy lefogyjon ilyen, de az őrölt mandula vagy fogyás hűtés is jó választás lehet, ha süteményről van szó.

A növényi olajokat nem kell száműzni a konyhaszekrényből, de a mérték itt is fontos. A cukor helyett használj természetes édesítőket, például datolyát.

„A fogyókúra nem azt jelenti, hogy csirkemellel kell feltölteni a hűtőt”

A fűszerek közül az egyik legjobb választás a fahéj, jó hatással van a vércukorszintre, akár állandósíthatja is, ezáltal az étvágyat is csökkenti. A vanília is hasonlóan jó, mindkettő fűszer édes ízt fogyás hűtés az ételbe. A zöld tea katechint tartalmaz, amely elősegíti az anyagcserét, így serkenti a szervezetet a hasi zsír égetésére. A kávé is segíti anyagcserét, ezáltal hozzájárulhat a fogyáshoz.

MBW (Modern Body Weight) - Fogyás program

A zöldségek mindig jó választások, fogyás hűtés a brokkoli, karfiol, kelbimbó, répa, cékla, sütőtök a legkönnyebben elérhető, bővelkednek fehérjében és rosttartalmuk is magas. Nyáron pedig minden tele van friss zöldséggel. A chilipaprika is nélkülözhetetlen alapanyag, kapszaicinban gazdag, amelynek hatalmas szerepe van az étvágy csökkentésében.

A hüvelyesek is segítenek a fogyókúra alatt, akár friss, akár konzerv, például egy bögrényi babban 12 g rost, 15 g fehérje és csak 4 g zsír található.

Gyümölcsök közül a téli időszakban a körte és az alma az egyik legjobb választás, magas a víztartalmuk, ráadásul ha a héjával együtt fogyasztjuk őket, akkor hosszabb ideig tartják a teltségérzetet. Fogyás hűtés gabonafélék közül a zab, rozs a legjobb, a magvak közül a dió, tökmag, lenmag, mandula, unitedhealthcare fogyás kezelése. A diófélékben magas a fehérje- és a rosttartalom, de mértékkel fogyasszuk őket, mert nagy mennyiségben hízlalhatnak.

Rizs helyett jó a quinoa, magas a rost- és fehérjetartalma, viszont a glikémiás indexe alacsony, így nem emeli meg hirtelen a vércukorszintet, nem növeli az éhségérzetet.

A hűtővíz fogyásának okai

Hűtő A tojás nélkülözhetetlen a fogyókúra alatt, magas fehérjetartalma mellett tele van A- E - D-vitaminnal és értékes ásványi anyagokkal, ezért a fogyasztása csökkenti az étvágyat. Halak közül a lazac, a makréla, a tonhal és a hering a legjobb választás, bővelkednek fehérjében és omega-3 zsírsavban, úgyhogy nemcsak diétásak, hanem nagyon egészségesek is.

Nem csak csirkemellet ehetünk, a sovány sertés- vagy marhahús is belefér a diétába.

Csirkehús esetében bőr nélküli darabokat kell választani. TLegyen a hűtőben mindig natúr joghurt - a probiotikus baktériumok jó hatással vannak a bélműködésre, ezzel segítik megelőzni a leptinrezisztenciát, amely az állandó éhség és az elhízás okozója.

Fogyás hűtés legjobb választás a görög joghurt, ebben kétszer annyi a fehérje, mint más joghurtokban.

A magas hústartalmú felvágottak is bekerülhetnek a hűtőbe. A zsíros vaj helyett érdemes sovány túrót fogyás hűtés. A sovány sajtok és alacsony zsírtartalmú tejek is benne maradhatnak a hűtőben, ha mértékkel fogyasztjuk őket. Bátran mehet a mélyhűtőbe mirelit gyümölcs és zöldség, így lesz mihez nyúlni, ha kifogy a friss.

Fotók: Shutterstock.