Napi kalóriaszükséglet fogyáshoz - Diet Maker

Fogyás napi kalóriabevitel

Tartalom

    Egy átlagos, aktív, normál súlyú, fiatal nőnek napi kalóriára van szüksége a súlytartáshoz, és ennél zal kevesebbre, vagyis ra a heti fél kilós fogyáshoz.

    fogyás napi kalóriabevitel mérje meg a testet a fogyásért

    De sajnos a fogyókúra matematikája nem ennyire egyszerű, ugyanis számos faktor befolyásolja, mennyit ehet valaki naponta. Ilyen tényező a kor, a kezdősúly, az, hogy mennyit mozogsz, mennyire gyors az anyagcseréd, és így tovább.

    fogyás napi kalóriabevitel orosz fogyás

    Nem kell viszont félni, nem lesz szükség komoly matekozásra. Honnan fogyás napi kalóriabevitel, mennyit fogyás napi kalóriabevitel Először is, ki kell számítanod a korod, a magasságod és a súlyod alapján az alapanyagcseréd értékét.

    fogyás napi kalóriabevitel gyors fogyókúrás tippek kezdőknek

    Az alapanyagcsere mértéke mutatja azt, mennyit kell mindenképpen megenned ahhoz, hogy a szervezeted megfelelően működjön. Ha ennél kevesebbet eszel, az anyagcseréd lelassulhat, és így éppen ellenkező hatást érhetsz el, a fogyásod egy idő után megállhat, hiába eszel kevesebbet. Ráadásul, ha tartósan fennmarad a koplalás, számolhatsz izomvesztéssel is, mivel a test az izomzat feléléséből fedezi a hiányzó energiát.

    fogyás napi kalóriabevitel emésztőenzimek fogyás eredményei

    Hullani kezdhet a hajad, romolhat a bőröd minősége, és csökkenhet a csontjaid tömörsége is a vitaminhiány miatt. Ennél kevesebbet tehát nem szabad tartósan enni.

    fogyás napi kalóriabevitel ampv zsírégető

    A másik érték, amire szükséged lesz, az a szinten tartáshoz szükséges kalória fogyás előkészületek. Vagyis ennyit ehetsz egy nap ahhoz, hogy ne nőjön a súlyod.

    Ez a centi magas, 70 kilós nő esetében azt jelenti, hogy naponta közel kalóriát kell elégetnie mozgással, vagy beiktathat heti két egyórás edzést, melyek összesen kalóriát égetnek el, és máris helyrebillentette a mérleget a heti fél kilós fogyáshoz.

    Az interneten már számos kalkulátort találsz, ami megkönnyíti a dolgodat, ha ki akarod számolni, milyen edzést válassz.