Fogyás sit up
Fogyókúra sit up, Bots Szabolcs edzés hozd magad formába mozgás tárcsa fogyás sit up Hozd formába magad!
Gyakorlatsor tárcsával — lépésről lépésre Hozd formába magad a Diéta és Fitnesz online sorozatának segítségével! Túl vagyunk a teljes testet átmozgató edzésena hasformáló gyakorlatokona lábak edzéseina kar- és váll formálásonvalamint hát- és mellizmok erősítésén.
Atomic sit ups Sorozatunk utolsó részében pedig tárcsával végezhető gyakorlatokat mutatunk. A gyakorlathoz az eszközöket a Decathlon biztosította.
Kezdőlap A fekvőtámaszok felülnek a fogyásban, a fekvőtámaszokban.
Atomic sit ups Vállszéles állásból indul ki. Kezünkbe veszünk egy tárcsát.
Atomic sit ups — első pozíció Szabályos guggoló helyzetbe érkezve megérintjük a talajt. A következőkre kell figyelnünk: alkarok párhuzamosok, csípő kicsit a vízszintes fölött, a fogyókúra sit up magunk alá billentjük, farizom és a has feszül.
Közbe egy tárcsa van elhelyezve a hátunkon. Mindenki az fittségéhez mérten tartsa ki a pózt, de kezdőknek javasolt a másodperces időtartalom.
Hajlított könyökkel megfogunk egy tárcsát magunk előtt. Körbevisszük a tárcsát a fejünk körül úgy, hogy az eszköz végig függőleges marad, a fejet nem mozdítjuk.
Törekedjünk nagy kar és váll mozgásra. Lapocka zárással, a mellkasunkhoz húzzuk, miközben fogyás sit up könyökeink hátra kerülnek.