Hogyan lehet fogyni a felső hasizomban, Hogyan segít ez a háromlépéses folyamat a fogyásban?
Tartalom
Ha hasizomedzésről van szó, szinte mindenkinek rögtön a felülések jutnak eszébe, ami nem véletlen.
- Legyen szexi hasad 6 hét alatt! | lowcarb magazin
- Valljuk be: a nagykabátot kivéve szinte minden ruhadarab sejteti, vagy láttatja: itt bizony pocak van… Aki nem a kockásításra hajt, az is szereti, ha lapos a hasa.
- Fogyni glória felső
- Hatályos:
- Fogyás hasmenés után
- Ha valaki elsősorban a hasából szeretne fogyni, annak milyen testmozgást javasolnátok?
- Fogyni karácsonykor
- Természetes zsírégetés
Ez a gyakorlat valóban nagyon hatékonyan fejleszti itt az izmokat. Azonban ha kockahasat szeretnél, ennél egy kicsit többet kell tenned.
"+_NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE+"
Először is nagyon zsírégetők súlygyarapodást okoznak e, hogy igazán jó eredményeket csak akkor fogsz tudni elérni, ha odafigyelsz a táplálkozásodra. A hasizmok csak akkor látszanak, ha vékony a zsírréteg fölöttük.
Ezt az állapotot csakis helyes étkezés mellett lehet fenntartani. Másfelől azonban az sem mindegy, milyen és mennyi gyakorlatot csinálsz.
Felülések a lapos hasért Sajnos helyi zsírégetés nem létezik, így a felülésektől nem csak a hasad fog fogyni. Mivel azonban erősítő edzésről van szó, így is hatékony eszköze lehet a fogyásnak egy otthon is elvégezhető torna.
Amikor erősítesz, akkor az izmokon mikrorepedések keletkeznek, melyeket a szervezetnek regenerálni kell, ebből következik majd az izmok növekedése, fejlődése.
Amíg a repedések gyógyulnak, izomlázat érzel, és a tested a folyamatokhoz extra kalóriákat használ fel.
15 PERCES ZSÍRÉGETŐ EDZÉS / ESZKÖZÖK NÉLKÜL / KOLOSZÁR ENIKŐ
Ezt nevezik utóégető hatásnak. A felülések éppen ezért hatékony kiegészítői lehetnek egy fogyókúrának, ugyanis izmokat építenek, és jó sok kalóriától megszabadulsz velük.
A következő gyakorlatokat beiktathatod a napi tornáidba, vagy végezheted őket együtt heti két alkalommalegyetlen nagy, hasizomra fókuszált edzés formájában. Ha ez utóbbit választod, akkor az első két hétben minden gyakorlatból csinálj egy, majd a második héttől kettő, a negyedik héttől három sorozatot.
A második hónap után pedig haladhatsz egy nehezebb edzésterv felé.
A sorozatok és a gyakorlatok közt tarts másodperces szünetet. Kiemelkedően fontos, hogy minden mozdulatsort szabályosan, közepes tempóval végezz.
Mutatjuk, hogy csináld jól, és variáld hatékonyan a felülést!