10 szuper diétás szoptatós étel – Fogyj szülés után! | futurecup.hu

Hogyan lehet fogyni a szoptató anyák, Miért fogyni szoptatás során?

A szülést követően, a szoptatás ideje alatt, éhes is, nem is kell - eltűnhet a tej. Szóval mit az anya, aki azt akarja, hogy visszatérjen a régi formáját? Várjon néhány év, amíg a gyermek felnő? Vagy még feladni a kezét? Az az időszak, amikor szoptat, - a legalkalmasabb annak érdekében, hogy visszanyerje a harmónia.

A legfontosabb dolog - hogy tudja, hogyan kell eljárni, és milyen hogyan lehet fogyni a szoptató anyák el kell kerülni.

Így fogyhatsz, ha szoptatsz! | Peak girl

És segítünk! Miért fogyni szoptatás során? E kérdés megválaszolása előtt Idézzük hány kilogramm lehet tárcsázni egy nő az első 9 hónap a terhesség, és melyek azok tényleg felesleges. Norma - kilogramm.

hogyan lehet fogyni a szoptató anyák

Természetesen ez elsősorban attól függ, hogy a gyermek méretű, de fogunk beszélni az eredményeket átlagoltuk. Szelet után a baba körülbelül öt.

Adj időt magadnak

A többi, mint általában, továbbra is - a has, comb, csípő, és természetesen, a mell. Plusz néhány nő, meg arról, hogy most kell enni két további hizlalási időszakban.

Tény, hogy a szoptatós anya kell fogyasztani sokkal több kalóriát, mint egy közönséges nő. Elvégezhető a számolás: tejtermelés fordított mintegy kcal. Minden más - a. Egyél naponta körülbelül kcal - a baba elég lesz, de nem fog talpra állni még. Most miért fogyni szoptatás során.

A terhesség alatt a női test egyre sok a felesleges folyadékot. Aztán fokozatosan kezd elhagyni vele. Ezért, ha nem lesz terhesség és szoptatás alatt sokat eszik zsemle, sütemény, sajtburger valószínűleg nem veszik észre extra kiló magukat. Nézd meg diéta - és azok között, akik nem kell a diéta.

hogyan lehet fogyni a szoptató anyák

Ha nem, akkor meg kell, hogy tegyen lépéseket. Igen, nem előbb, mint hat hónappal a szülés után a baba.

10 szuper diétás szoptatós étel – Fogyj szülés után!

Ezen a ponton, a szoptatás már jól bevált, és anyám - hozzászokott új életet, és nem tapasztal ilyen feszültség, mint az első hónapokban.

Ezért itt az ideje, hogy megfelelően vegye fel magad! Diéta fogyás szoptatás alatt Az első és legfontosabb szabály - lehetetlen, hogy csökkentse a kalória-bevitel.

Valójában attól, hogy csökken a kalóriabevitel és változik az étrend összetétele, nem várható csökkenés a tejmennyiségben.

Mint már említettük, csak a tejtermelésre fordított kcal naponta. Ha a tervezett, vagy a terhesség előtt, elégedjen kcal naponta, és fogyni - felejtsd el ezt az elképzelést. Az arány - legalább kalóriát! De változtatni az étel minősége megengedheti magának, hogy.

hogyan lehet fogyni a szoptató anyák

Általánosságban elmondható, hogy a felülvizsgálat a diéta - a fő diéta parancsolat születés után a szoptatással. Most elmondjuk, hogy el kell távolítani a napi menüt, ami - hozzá, és megtestesítik azt az életben.

És meglátod, lesz még vékonyabb, hogyan lehet fogyni a szoptató anyák valaha! Tehát, hogy mit lehet kizárni a termékek fogyni szoptatás: Édességek: különféle csokoládé, cukorka, sütemény tejszínnel, és így tovább. Liszt: zsemle, fehér kenyér, sütemény. Alkohol, még kis mennyiségben is. Zsírokat teljesen eltávolítja a diéta nem lehet - szükségük van egy szoptatós anya.

De meg kell, hogy korlátozza a bevitt 40 gramm naponta.

Előző bejegyzés

A növényi olajok is fogyasztható bármilyen. Mint az állatok, ezek legelőnyösebben a tejből származó és a vaj. Az arány közötti növényi és állati zsírok kell lennie körülbelül 3: 1 például, 30 g olívaolajat és 10 gramm vaj.

Ne zavarjuk az egyensúlyt! Olaj levesekhez és a zabkása, saláták tankoljon őket. De a főzés nem szükséges használni - fogyás kilojoule naponta az egész étrend semmivé. Ne felejtsük el, hogy enni zsíros halak - azok tartalmazzák a szükséges D-vitamin, de a gyerek visszaélés tenger gyümölcsei nem szükséges - csak egy vagy két darab egy héten.

Most, hogy mit lehet enni korlátozás nélkül.

Az 5 legfontosabb lépés

Női aggódnia, hogyan kell fogyni, míg a szoptatás, biztos, hogy tartalmazza a diéta: Kashi a kivétel búzadara. Zöldség - minden burgonya kivételével. Meg lehet enni nyersen, főzve, vagy pörkölt. Gyümölcs - mind a friss és a szárított.

10 szuper diétás szoptatós étel – Fogyj szülés után!

Tejtermékek: joghurt, zsírszegény túró, joghurt. Fehérjetartalmú ételek: hal, alacsony zsírtartalmú fajták zsír csak hetente egyszercsirke, borjú, nyúl, pulyka. Hal és hús, vagy szakács, vagy pörkölt, sült és füstölt teljesen kizárt. Főétkezés szabályok - ugyanazok, mint a PP. Azaz, egy rész - mintegy kétszáz gramm, akkor szükség van körülbelül ötször egy nap, szénhidrát - lehetőleg reggel.

Ön betartja az összes ilyen árnyalatok - a kérdés, hogyan lehet fogyni a szülés után a szoptatás során, el fog tűnni magától. Hogyan lehet fogyni a szoptatás révén sportok? Természetesen, ha nem dobja ki a denevér, és másnap a szülés után futni az edzőterembe. Hogyan lehet fogyni a szoptató anyák test tapasztalt stressz, ezért nem lehet csak annyi terhelést. Ezen kívül minden szoptató anya szüksége az erőt, hogy vigyázzon a baba. Ha ő lesz rajta hagyja a futópadot, semmi nem marad a gyermek.

Pick azok a fizikai tevékenységek: nem fárasztó; nem túl terhelt izom, vagy a következő hogyan lehet fogyni a szoptató anyák edzés után, akkor nehéz lesz, hogy vigyázzon a gyermek. Ne feledje: Ha érdekel, hogyan lehet fogyni a szoptatás férfi egészség zsírégető súlyzó utáni, a sport lesz elfelejteni.

Legalábbis az első néhány hónapban a születés után.

Edzés szoptatás mellett

Annak érdekében, hogy valahogy kompenzálják a képzés hiánya, nem alszik éjjel a hátán és a hasán. Tehát a has izmait gyorsan jön a hang. De ki van korlátozva egy készlet? A második lehetőség gyakorlatok - a híres orosz edző Daria Lisichkin. Ő pontosan tudja, hogyan kell gyorsan fogyni szoptatás során, ahogy nemrég anya lett.

Így működik együtt Daria - és biztos, hogy istállót az extra! Kapcsolódó cikkek.