Adj le 6 kilót mindössze 17 nap alatt! – ÉTREND | Diéta és Fitnesz

Mennyi fogyás 17 nap alatt, A program felépítése

Ha szeretnéd elkerülni a kora nyári őrületes kapkodást, amikor last minute diéták után kutatva próbálsz egy kicsit lefaragni a hónapok alatt rád rakódott kilókból, akkor jobb, ha már most belevágsz, és fokozatosan leolvasztod a pluszokat.

Mennyit lehet fogyni egy hónap alatt? Mondjuk, mi az egészséges maximum - Fogyókúra | Femina

A 17 mennyi fogyás 17 nap alatt tervet könnyű betartani, és mivel az étkezési program négy, jól elkülöníthető szakaszból áll, nem kell az ismétlődő ételek monotonitásától tartanod. Mike Moreno fogyókúrás terve nem súlyra vagy életkorra szabott, ezért mindegy, hány évesen és mekkora súlyfelesleggel vágsz neki, a szakember garantálja a látványos és tartós eredményt.

Négyszakaszos program Minden ciklus 17 napos periódust jelent, ami azért fontos, hogy megszokd az étkezési szabályokat, és a szervezeted is alkalmazkodjon a gyakorlathoz, ami majd megalapozza az új testsúly és forma elérését és megtartását. A program első szakasza az úgynevezett gyors fázis, amely során kiiktatod az egészségtelen étkezési szokásokat, a szervezet tisztul, megszabadul a mérgektől, és ekkor indul be, illetve fokozódik az aktív zsíranyagcsere.

Mennyit lehet reálisan fogyni?

Napi kalóriát fogyaszthatsz szigorú szénhidrátmegkötések mellett Zöldség, gyümölcs, hüvelyesek és fehérje alkossa a napi menüdet. Ezekben a napokban számíthatsz a legintenzívebb súlyvesztésre, öt-nyolc kilogrammot is ledobhatsz.

Ha tehát például 15 kiló pluszod van, akár a felét is leadhatod bő két hét alatt. Azt hiszed, nem hizlalnak! Az étkezésekben változatosságot hoz, az anyagcserét pedig újrapörgeti.

Adj le 6 kilót mindössze 17 nap alatt! – ÉTREND

Ekkor további két-három kilogrammos mínusszal folytatódik a fogyás. Ezt követi a harmadik, stabilizációs időszak, amelyben a súlyleadás üteme lelassul, és a hangsúly a kiegyensúlyozott táplálkozási szokások megszilárdítására kerül.

mennyi fogyás 17 nap alatt

Megszűnik a szigorú szénhidrátkorlát, és csökkenthetsz a fehérjeadagon, a lényeg az egészséges, tápanyagdús étkezés sok friss zöldséggel, gyümölccsel, teljes kiőrlésű péksüteménnyel és sovány hússal. Egy kis változatosság Diétádat mindig izgalmasabbá és változatosabbá teheted a salaktalanító gyógynövények segítségével.

Fogyj 10 kilót a strandszezonra a 17 napos tervvel - Fogyókúra | Femina

A negyedik szakasz az élethosszig tartható étkezési terv, amely a három korábbi ciklus kombinálásával biztosítja, hogy megtarthasd az elért súlyt, miközben a szabályok lazulnak, hétvégeken pedig belefér egy-egy dőzsölés is. Ekkor már csak arra kell figyelned, hogy ne ess a habzsolás csapdájába, és lehetőség szerint friss, feldolgozatlan, tartósítószer-mentes ételeket egyél.

A nassolásról sem kell leszoknod, de a kalóriadús édességeket ne engedd vissza az étrendedbe, inkább gyümölcsöt vagy olajos magvakat rágcsálj. Mintaétrendek Reggeli: egy főtt tojás, két szelet sovány sonka, zöld tea.

mennyi fogyás 17 nap alatt

Tízórai: egy bögre szeder. Ebéd: egy bögre Cézár-saláta pirítós nélkül.

1 óra alatt fogytam 1,2 kilót

Uzsonna: egy zsírszegény natúr joghurt. Vacsora: egy pár virsli, torma, egy alma.

Mennyit lehet reálisan fogyni?

Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.

  • Adj le 6 kilót mindössze 17 nap alatt! – ÉTREND | Diéta és Fitnesz
  • Legjobb fogyókúrás tippjeim

Második fázis Reggeli: egy bögre vegyes gyümölcssaláta, egy zsírszegény joghurt, müzliszelet, narancslé. Tízórai: egy bögre friss paradicsom mozzarellával. Ebéd: egy bögre zöldborsóleves, 10 dkg grillezett pulykamell kukoricasalátával. Uzsonna: zöldfűszeres túró, kaliforniai paprika, paradicsom.

mennyi fogyás 17 nap alatt

Vacsora: 10 dkg párolt marhaszelet, egy bögre zöldbabfőzelék. Kiegyensúlyozott étkezés A 17 napos terv hosszú távú célja, hogy egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozásra szoktasson, aminek a reggeli is fontos része.

Ha kihagyod ezt az étkezést, vagy nem a megfelelő ételeket eszed, hamar visszakúszhatnak a leadott kilók. Nézd meg videónkat, és tudd meg, miért!

mennyi fogyás 17 nap alatt

Harmadik fázis Reggeli: egy teljes kiőrlésű kifli párizsival, egy bögre kakaó sovány mennyi fogyás 17 nap alatt. Tízórai: egy bögre eper. Ebéd: egy bögre zöldségleves, 10 dkg natúr karajszelet barna rizzsel. Uzsonna: egy kefir, egy müzliszelet. Vacsora: egy bögre halászlé 15 dkg halhúsból, egy teljes kiőrlésű kifli.