Top receptek

Zsíréget foci

Suri Andi edző Nyakunkon a nyár, ideje megszabadulni a zsírpárnáktól!

Futás? Spinning? Melyik a hatékonyabb zsírégető? Tények és tévhitek a kardióedzésekről

De vajon tényleg a kardióedzések a legjobb zsírégetők? Edző szakértőnk tippjei. Ha valaki úgy dönt, hogy bevezeti a rendszeres testmozgást a mindennapjaiba, akkor biztos, hogy új élete első lépései között kipróbál valamiféle kardió mozgásformát, pl.

zsíréget foci

De vajon tényleg ezek a legjobb mozgásformák és valóban fogyáshoz vezetnek? Edző szakértőnk bemutat 3 tipikus tévhitet a kardióedzésekről.

IZOMÉPÍTÉS ÉS ZSÍRÉGETÉS EGYSZERRE?

A kardiózás a legjobb út a fogyáshoz Minden olyan edzésmódszer, ami a szív, a keringési- és a légzőrendszer fejlesztésére, állapotának javítására, terhelhetőségének növelésére szolgál, kardióedzésnek számít.

Ezeknek az edzéseknek a legfontosabb közös jellemzője, hogy a terhelés alatt szaporább lesz a pulzus, és megnő az oxigénfelvétel.

A 10 legjobb zsírégető sport A legjobb zsírégető sportokat gyűjtöttük most össze Neked, amelyek igazán hamar látványos eredményt hozhatnak a fogyásban! Zsírégető sportok: az aerob mozgásformák előnyei A zsírégető sportok esetében fontos kritérium, hogy aerob sportot kell választanunk, mert zsírégetés csak aerob zsíréget foci valósulhat meg. Az olyan sportmozgást tekinthetjük aerobnak ahol az energialeadás oxigén jelenlétében történik.

Ebből azonnal ki is derül, hogy a kardióedzések elsődleges funkciója nem a fogyás vagy a formásabb test, hanem a szervezet, a szív- és a keringési rendszer állapotának folyamatos javítása, az egészség hosszú távú megőrzése.

A szép, esztétikus alak elérése, az alakformálás csak ezután következik.

zsíréget foci

Fuss gyorsan, az mindenkinél működik A jó kardióedzés legfontosabb ismérve, hogy személyre szabott, hiszen a kardióedzések csak akkor lesznek valóban hatékonyak, csak akkor tapasztalható fejlődés, ha mindenki a saját képességeinek és edzéscéljainak megfelelően alkalmazza ezeket az edzésmódszereket.

A túl intenzív terhelés sajnos többet árthat az egészségnek, mint amennyit használ, a nem elég intenzív terhelés pedig lehet teljesen haszontalan. Az viszont, hogy kinek mit jelent az optimális terhelés zsíréget zsíréget foci és egyénenként is teljesen zsírégető munkamenet. Még egyetlen ember esetében sem igaz, hogy mindig ugyanolyan intenzitással érdemes edzenie.

Felszerelés otthoni edzéshez

Például annak, aki rendszeresen aerobik órákra zsíréget foci, egy intenzív, erős aerobik óra már nem terheli meg a szervezetét, hiszen hozzászokott a terheléshez. Ugyanakkor könnyen elképzelhető, hogy a futótréninget vagy akár egy kisebb kocogó tréninget is nehéznek érez, hiszen erre az aerobikkal ellentétben még nincs felkészülve a szervezete.

zsíréget foci

Mi segíti az alsó hasi zsírégetést edzés intenzitásának megválasztásakor persze még sok más tényezőt is figyelembe kell venni. Például egy megfázás esetén, már napokkal a tünetek előtt jelentősen csökken a teljesítmény, és így a terhelhetőség is, de az edzés erősségét befolyásolja többek között a menstruációs ciklus, a napszak, a testösszetétel, a megfelelő minőségű és mennyiségű alvás, az életkor, sőt még a lelkiállapot is.

Éppen ezért javasolja a legtöbb edző az ún.

Zsírégetés-fogyás önsanyargató fogyókúra nélkül, könnyedén. Alapvetően két dolog nehezíti a fogyni vágyók dolgát: Az egyik a táplálkozás téma körében tapasztalható ellentmondások. A másik a sporttal, a testmozgás kapcsolatos félreértések, hiedelmek, tévhitek.

A kardióedzéseket is sokféleképpen össze lehet állítani az edzés céljától függően. Például egy túlsúlyos embernek, aki fogyni szeretne alapvetően közepes intenzitású, úgynevezett extenzív intervall edzéseket érdemes összeállítani, ahol folyamatosan váltakozik zsíréget foci intenzitás, de a pulzus végig a zsírégető- max.

zsíréget foci

Azt, hogy ezt milyen edzésmódszerrel éri el úszás, futás, gyaloglás stb. Egy élsportoló esetében viszont, ahol teljesen más szempontokat kell figyelme venni, maga az edzés is teljesen másképp épül fel.

A legjobb zsírégető edzés

Rengeteg lehetőség van ilyen sportok végzésére szabadtéren, és zárt helyen is. A szabadtéri sportok közül a legnépszerűbb talán a futás, a gyalogló tréning vagy a nordic walking, de ide tartozik a görkorcsolya, a labdajátékok foci, kézilabda, kosárlabda stb.

zsíréget foci

Beltéren is több mindent választhatunk a konditermi kardiógépek és az aerobikedzések mellett. Ilyen például a teremfoci, a squash, a tenisz, a tollaslabda, az indoor-cycling, a floorball, az ugrókötelezés vagy a rowing is.

zsíréget foci

Ezek a zsíréget foci is érdekelhetnek!