Zsírégető égő
Tartalom
Felvétel Clean Egész testes húzások húzódzkodás variációk, invertált evezés Válaszd a nagy, összetett gyakorlatokat, még ha nem is fűlik hozzá elsőre a fogad, és a várt hatás nem marad el!
- Súlycsökkenés gyakori az ibs
- Felülés segít e a mellkas zsírvesztésében
- Hatékony zsírégetés futással – Fogyás és futóteljesítmény növelés
Még pár gondolat a kardióról A fogyás során a cél a gyakorlatok "hatékonytalansága". Ez némi magyarázatra szorulhat: minél kevésbé hatékony egy gyakorlat kivitelezése, annál több energiába kerül, annál több zsír zsírégető égő el.
Zsírégetés: Tévhitek, tippek és trükkök - Magazin - VitalAbo Online Shop Magyar
Ez így már logikusan hangzik, igaz? A kardióhoz nagyon hamar hozzászokik és adaptálódik a szervezet, ezért egyre több és több kell ene belőle ugyanakkora hatás kiváltásához. Az ellenállással végzett edzéssel a helyzet pont fordított. Minél jobb vagy a súlyzós edzésben, annál nagyobb mennyiséget vagy képes elvégezni és ez zsírégető égő több "üzemanyagot" kíván.
Test(sz)építés Ibivel - Szálkásítás és diéta: tévhitek
Próbálj tehát erősebbé válni ahelyett, hogy csak a futópadon kínoznád magad! A túlzásba vitt kardió csak dekondícionál, ami azt jelenti, hogy a korábban megszerzett erőt, állóképességet, gyorsaságot részben elveszíted.
Óriási visszaesést jelent majd a pár hónap végén, amikor visszatérsz a normál edzésprogramodhoz, ami lehet akár erő- gyorsaság vagy tömegnövelés. Ha a program végére gyengébb leszel, mint amikor elkezdted, az egyértelmű negatív visszalépés és nem jó a programod!
A zsírvesztés nem szabad, hogy egyenlő legyen az erővesztéssel! Nem azért dolgoztál korábban annyit, hogy ez történjen velük.
De ha nem gyakorlod, nem tartod fenn ezeket a kondícionális képességeket, nincs más választása a szervezetednek, mint "felesleges képességként" megbélyegezni őket és megszabadulni tőlük.
Hogy teljes legyen a kép, szót kell ejtenünk a kardió edzés pozitív oldaláról is, mert természetesen van helye az edzésben. A nagy intenzitású intervallum edzés HIIT valóban rengeteg zsírt mobilizál, ami azt jelenti, hogy a zsírraktárakból a véráramba kerül. Zsírégető égő még csak fél munkát végeztünk, mert arról is gondoskodnunk kell, hogy hova érkezik meg.
Tehát a mobilizált - a zsírraktárakból a véráramba juttatott - zsírt még el is kell égetnünk.
Zsírégető zóna: mennyi igaz a népszerű edzéselvből?
Ha visszajut az eredeti helyére, akkor pontosan ott vagyunk, ahonnan indultunk. Ezen felül további előnyökkel is jár az egyenletes tempójú kardió edzés. Fejleszti a szív munkájának hatékonyságát, erősebbé teszi testünk motorját, mert a "2-es zónában" végzett folyamatos munka edzi a szív pumpáló képességét. Ebben a pulzustartományban a szívnek van ideje teljesen megtelni vérrel, ami zsírégető égő vér "szivattyúzását" jelenti, így nagyobb kapacitásában tudjuk kihasználni.
A hatékony zsírégetés alapjai :: Fitness Akadémia
Minden egyes szívverés növeli tehát a kipumpált vér mennyiségét. Az erős szív pedig mindenkinek jól jöhet, igaz?
Továbbá fejleszti az izmok kapillarizáltságát, ami nem csak az általános munkakapacitásra van jó hatással, de a regenerációban is nagy segítségünkre zsírégető égő. Hetente 2, vagy maximum 3 alkalommal végzett perces kiegészítő kardió edzés jó hatással van a fentieken túl a zsírégetésre is. A látszólagos ellentmondás kiküszöbölésére több megoldás is létezik.
Szolgáltatások
Egyik a HIIT után beiktatott steady-state cardio egyenletes tempójú kardió edzés, ami gondoskodhat a zsír elégetéséről zsírégető égő arról, hogy a mozgás befejeztével ne újra a zsírraktárban kössön ki. Ilyen típusú egészséges és élvezetes mozgás lehet az evezőpadon végzett munka vagy zsírégető égő biciklizés.
A több itt most tényleg több! Már ha ingerekről beszélünk.
Így égess zsírt!
Túl gyakran csak egyféle módszert alkalmaznak a fogyás elősegítéséhez. Ez bizony hiba.
A zsírégetést célzó edzésekben a zsírégetés a fő cél, ez vitán felüli. Viszont ha már van rá lehetőségünk, igyekeznünk kell megőrizni az egyén már megszerzett kondícionális képességeit is úgy, mint az erő vagy az állóképesség.